2024年8月31日

《気を付けて！夏の終わりの体調不良》

暦の上では秋ですが、まだまだ暑い日が続いていますね。この時期は朝夕の気温差が

大きくなることで体調を崩しやすくなります。そこで、季節の変わり目を元気に過ごすための

ポイントをお伝えします。

①バランスの良い食事

　疲労回復効果のあるビタミンB1含む食材を積極的にとりましょう！ビタミンB1を多く含む

　食品は豚肉、うなぎ、豆腐などがあります。

②湯舟につかる

　エアコンの効いた部屋に長時間いると、体が冷え切ってしまうことがあります。38度前後の

　ぬるめのお湯に20分程度つかると効果的です。

③冷え対策　

　冷房の風が直接当たらないよう、羽織物、膝かけを使用すると効果的です。温かい飲み物を

　飲んだり、料理にしょうがを使用するなど体の中から温めるのもいいですね！

④軽い運動

　夏バテは自律神経のバランスが崩れた状態です。そこで自律神経を整えるために効果的なのがストレッチや

　ウォーキングなどの軽い運動です。くれぐれも無理をしすぎず、水分補給もしっかり行ってください。

充実した週末をお過ごし下さい。

山口県防府市気功気流セラピースタッフ