2024年12月21日

年末に向け、忙しい毎日を過ごされていることと思います。

その忙しさに追われて、不規則な生活を送っていませんか？

不規則な生活は体調を崩しやすくなります。健康管理に気をつけて、

疲れを貯めないようにしましょう。

《簡単トレーニングで健康な体を維持しましょう≫

この季節は特に運動する機会が少なくなりがち。適度な筋力トレーニングは

基礎代謝を促し、健康な体を維持します。自宅で簡単にできるトレーニングから

始めてみませんか？

①腕立て伏せ　　②腹筋　　　③背筋　　　④スクワット

無理のない回数（10～30回）を複数回に分けて行います。

慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

健康で充実した週末をお過ごし下さい。

山口県防府市気功気流セラピースタッフ