2024年10月12日
10月に入り朝夕と昼の寒暖差が大きくなっていて体調を崩しやすい時期です。
そこで季節の変わり目を健康に過ごすには
①体を温める・・・温かい飲み物を飲む、入浴の際はシャワーだけでなくお湯にゆっくりとつかる。
②水分を積極的にとる・・秋は夏に比べると喉の渇きを感じにくくなりますが積極的に水分補給をしましょう。
③太陽の光を浴びて、運動をする・・朝夕とウォーキングで自律神経の働きを高められます。
④早寝早起きをする・・免疫力を高めることができます。
⑤食事に気をつける・・秋の食材を取り入れてバランスの良い食事をこころがけましょう。
充実した週末をお過ごし下さい。
山口県防府市気功気流セラピースタッフ
